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瘦子徒手健身1年、2年和3年,练出多少肌肉算是

2018-06-22 16:06编辑:gz-xianghui.com人气:


所以综合来看,在你较瘦的情况下,徒手健身第一年就可以获得不错的肌肉量,数值大约为15-20斤,具体还得看你身高、初始体重和努力程度。但此后效果会大幅下跌,,直到最后维持再一个水平线,体重不会再波动了。

(来源:网络整理)

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